زيادة وزن، خصوصًا حول البطن
والنزول صار أصعب من قبل.
برنامج سكر متوازن | ما قبل السكري ومقاومة الإنسولين
ما قبل السكري مش «لسه ما صار عندي سكري». هي المرحلة اللي ممكن يتغيّر فيها المسار كله.
ممكن تمر المرحلة بدون أعراض واضحة، بينما مؤشرات السكر والوزن تتحرك تدريجيًا بالاتجاه الخطأ.
ما قبل السكري
استمرار نفس النمط
ارتفاع عوامل الخطر
تجاهل المرحلة مش حيادًا.
هو ترك عوامل الخطر تستمر.
ممكن يكون السكر عم يرتفع… وأنتِ مش عارفة.
ما قبل السكري غالبًا ما بيجي بأعراض واضحة؛ لذلك انتبهي لاجتماع عوامل الخطر.
خمول أو نعاس بعد الأكل
خصوصًا بعد الوجبات الكبيرة.
الجوع بيرجع بسرعة
مع رغبة متكررة بالحلويات أو النشويات.
تاريخ سكري بالعائلة
أم، أب أو إخوة.
سكر أعلى شوي من الطبيعي سابقًا
حتى لو ما كان تشخيص سكري.
سكري حمل سابق أو مقاومة إنسولين
عامل يستحق المتابعة.
اسمرار أو سماكة حول الرقبة أو تحت الإبطين
قد ترتبط أحيانًا بمقاومة الإنسولين.
!
وجود علامة واحدة لا يعني أنكِ مصابة بما قبل السكري. لكن اجتماع أكثر من عامل سبب كافٍ إنكِ تعرفي وضعك بدل التخمين.
تجاهل المؤشرات ما بخليها تختفي.
إذا استمرت نفس العادات، ممكن تزيد عوامل الخطر ويصير التعامل معها أصعب.
1
عادات يومية غير مناسبة
↓
2
زيادة وزن ومقاومة إنسولين عند بعض الأشخاص
↓
3
ارتفاع تدريجي في مؤشرات السكر
↓
4
ما قبل السكري
↓
5
زيادة خطر السكري من النوع الثاني
أخطر قرار ممكن تعمليه الآن؟
إنك تنتظري لحد ما التحليل يقول: «صار عندك سكري».
والخبر الجيد؟
ما دامكِ انتبهتِ بدري، لسه في أشياء تقدري تبدأي تغيّريها من اليوم.
أريد فحص المؤشرات مجانًا ← ✓ الفحص الأولي مجانيإذا جسمكِ وعاداتكِ عم يعطوكي هاي الإشارات… لا تهمليها.
وزنكِ عم يزيد، خصوصًا حول البطن، وصار النزول أصعب من قبل.
بتحسي بخمول أو نعاس بعد الأكل، أو الجوع بيرجع بسرعة.
الرغبة بالحلويات والنشويات صارت تتكرر، وبتحسي إن التحكم بالأكل أصعب.
سبق وطلع السكر عندكِ أعلى من الطبيعي، أو انحكى لكِ عن مقاومة إنسولين أو كان عندكِ سكري حمل.
عندكِ تاريخ سكري بالعائلة، وبدكِ تتحركي قبل ما تزيد عوامل الخطر.
الأهم
مش لازم تستني تشخيص السكري حتى تبدأي تهتمي.
إذا اجتمع عندكِ أكثر من عامل خطر، الخطوة الأفضل مش حمية جديدة…
الخطوة إنكِ تعرفي كيف ترتبي أكلكِ، حركتكِ وعاداتكِ ضمن مسار واضح ومتابعة حقيقية.
ولأن المتابعة مش بس خطة… مهم تعرفي مين رح يمشي معكِ.
مش مجرد جدول أكل… مسار كامل لمدة 3 أشهر.
بنشتغل معكِ على الأشياء اللي لازم تقدري تطبقيها في يومك وتستمري عليها.
خطة غذائية مناسبة إلكِ
حسب احتياجك وروتينك.
خطة حركة عملية
قابلة للتطبيق ضمن حياتك.
تعديل العادات والسلوك الغذائي
بدل الاعتماد على المنع وقوة الإرادة.
متابعة مستمرة
حتى ما تضلي وحدكِ بين البداية والنهاية.
لقاءات متابعة عبر Zoom
لمراجعة التقدم وتعديل المسار عند الحاجة.
دعم خلال الرحلة
حتى تعرفي كيف ترجعي للمسار لما يتغيّر الروتين.
الهدف بعد 3 أشهر؟
مش بس تعرفي «شو تاكلي»… تعرفي كيف تكمّلي.
تجارب ونتائج حقيقية
لما الحيرة تخف… هكذا تبدو تجربة ونتائج المشتركات
تجارب وملاحظات حقيقية من عميلات شاركن جزءًا من رحلتهن في تنظيم السكر، التغذية السليمة، والوصول لنتائج صحية ومستمرة.
ملاحظات وتجارب موثقة من مشتركاتنا عبر واتساب
إذا بدك متابعة تخفف الحيرة وتعطيك صورة أوضح عن أكلك وقراءاتك…
تواصلي مع أخصائية التغذية رشا الشواوره لمعرفة تفاصيل المتابعة الأنسب لحالتك
اختاري مستوى المتابعة اللي يناسبكِ
نفس الهدف… بطريقتين مختلفتين للمتابعة.
لأن مش كل شخص يحتاج نفس مستوى الدعم، سكر متوازن متوفر بمسارين حسب احتياجكِ وطريقة المتابعة اللي تناسبكِ.
متابعة فردية
المسار الفردي
متابعة أقرب وخطة أكثر تخصيصًا
مناسب إذا بدكِ متابعة مبنية بشكل أكبر على حالتكِ، روتينكِ، أكلكِ والتحديات اللي بتواجهيها يوميًا.
يشمل:
- ✓ خطة أكل مخصصة
- ✓ خطة حركة وتمارين
- ✓ خطة لتعديل السلوك الغذائي
- ✓ لقاءات Zoom فردية
- ✓ متابعة عبر WhatsApp
- ✓ مراجعة وتعديل حسب تقدمكِ
متابعة جماعية
المسار الجماعي
خطة واضحة ومتابعة ضمن مجموعة
مناسب إذا بدكِ تمشي ضمن مسار منظم يساعدكِ على الالتزام والاستمرار، مع أشخاص عندهم نفس الهدف.
يشمل:
- ✓ خطة تعديل سلوك لمدة 3 أشهر
- ✓ لقاءات Zoom جماعية مرتين شهريًا
- ✓ توجيه ومتابعة خلال البرنامج
- ✓ دعم ومحاسبة تساعدكِ على الاستمرار
مش عارفة أي مسار أنسب إلكِ؟
تواصلي معنا على واتساب
←
ما في داعي تختاري لحالكِ.
تواصلي معنا مباشرة، وبنساعدكِ نحدد أي مسار أقرب لاحتياجكِ.
لا تنتظري لحد ما يصير التغيير أصعب
إذا عندكِ مؤشرات أو عوامل خطر… هاي مش مرحلة لازم تتجاهليها.
إذا عندكِ مؤشرات أو عوامل خطر مرتبطة بارتفاع السكر، أو حاسة إن وزنكِ وأكلكِ وعاداتكِ خرجوا عن السيطرة…
ومش مطلوب منكِ كمان تبدئي بمحاولة جديدة وتحمّلي حالكِ فوق طاقتك.
المطلوب؟
تبدأي بخطوة واضحة.
برنامج
سكر متوازن
مسار لمدة 3 أشهر يساعدكِ ترتبي أكلكِ، حركتكِ وعاداتكِ ضمن متابعة حقيقية، بدل ما تظلي بين الخوف، التجربة والتوقف.
اختاري المسار اللي يناسبكِ وابدئي رحلتكِ
أريد الانضمام إلى سكر متوازن ابدئي المحادثة مباشرة عبر واتساب ←
وإذا مش عارفة أي مسار أنسب إلكِ:
تواصلي معنا على واتساب، وبنساعدكِ تختاري حسب احتياجكِ.
ساعدوني أختار المسار المناسب ←ما بدكِ تكوني مثالية حتى تبدأي. بدكِ بس تبدأي بخطوة واضحة.