عامل خطر
زيادة الوزن، خصوصًا حول البطن
زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن من العوامل المرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
برنامج سكر متوازن | ما قبل السكري ومقاومة الإنسولين
هل عندك عوامل خطر للسكري وإنتِ مش منتبهة؟
زيادة وزن حول البطن؟ عندكِ تاريخ سكري بالعائلة؟ أو سبق وطلع تحليل السكر عندكِ أعلى من الطبيعي؟
هاي عوامل ممكن تستحق الانتباه، لكنها مش تشخيص. معرفة مستوى الخطورة خطوة مهمة حتى تقدري تتصرفي بوعي، وتحددي إذا كنتِ بحاجة لفحوصات طبية أو متابعة غذائية متخصصة.
مش متأكدة من وضع السكر عندكِ؟
ابدئي بتقييم مجاني لعوامل خطر الإصابة بالسكري، وخذي فكرة أولية عن الخطوة المناسبة إلكِ.
التقييم أولي ولا يغني عن الفحوصات أو التشخيص الطبي.
عندكِ تشخيص مسبق بما قبل السكري أو مقاومة الإنسولين؟
اكتشفي برنامج سكر متوازن ومسارات المتابعةفي علامات وعوامل خطر ممكن تستحق انتباهكِ.
حتى لو ما عندكِ تشخيص بالسكري، في عوامل خطر معروفة وأعراض عامة ممكن تلاحظيها. مش كل علامة معناها وجود مشكلة بالسكر، لكن مهم تعرفي الفرق وتنتبهي لصحتكِ.
عرض عام
خمول أو نعاس بعد الأكل
ممكن تلاحظي تعبًا أو نعاسًا بعد الوجبات، لكن هذا العرض إله أسباب متعددة ومش دليل بحد ذاته على ارتفاع السكر.
عرض عام
الجوع بيرجع بسرعة
ممكن تحسي بالجوع المتكرر أو الرغبة بالحلويات والنشويات، لكن هالشي لحاله ما بيشخّص مقاومة الإنسولين.
عامل خطر
تاريخ سكري بالعائلة
إذا الأم أو الأب أو أحد الإخوة عنده سكري من النوع الثاني، فهذا من عوامل الخطر المهمة.
نتيجة فحص تستدعي المتابعة
سكر أعلى من الطبيعي سابقًا
إذا سبق وظهرت عندكِ قراءة مرتفعة في فحص السكر، حتى بدون تشخيص، مهم تراجعي النتيجة مع الطبيب.
تاريخ صحي مهم
سكري حمل سابق أو مقاومة إنسولين
سكري الحمل السابق يزيد خطر الإصابة بالسكري لاحقًا، وتشخيص مقاومة الإنسولين يستدعي متابعة مناسبة حسب الحالة.
علامة جلدية محتملة
اسمرار أو سماكة الجلد حول الرقبة أو تحت الإبطين
أحيانًا بتظهر مناطق من الجلد أغمق وأكثر سماكة، وقد ترتبط بمقاومة الإنسولين، لكنها تحتاج تقييمًا طبيًا لمعرفة السبب.
وجود علامة أو عامل خطر لا يعني إنكِ مصابة بالسكري.
ما قبل السكري غالبًا ما بيظهر بأعراض واضحة. التقييم الأولي يساعدكِ تنتبهي لعوامل الخطر، لكن معرفة وضع السكر تحتاج الفحوصات المناسبة والتقييم الطبي.
مش مجرد جدول أكل… مسار غذائي متكامل لمدة 3 أشهر.
بنساعدكِ تبني عادات غذائية أكثر توازنًا وتتعلمي كيف تطبقيها في حياتكِ اليومية، من خلال متابعة تناسب احتياجاتكِ والمسار اللي بتختاريه.
تنظيم وجباتكِ
إرشادات غذائية تساعدكِ تنظمي أكلكِ حسب طبيعة المسار اللي بتختاريه، مع تخصيص فردي في مسار المتابعة الفردية.
حركة تناسب يومكِ
توجيهات عملية للنشاط البدني، مع مراعاة قدرتكِ وظروفكِ الصحية وبالتنسيق مع الطبيب عند الحاجة.
تغيير العادات الغذائية
نتعلم كيف نتعامل مع الجوع، وأحجام الحصص الغذائية، والاختيارات اليومية بدون حرمان قاسٍ.
متابعة خلال 3 أشهر
مراجعة التقدم والتعامل مع الصعوبات خلال البرنامج، بحسب نظام المتابعة المحدد في المسار الفردي أو الجماعي.
لقاءات متابعة عبر Zoom
جلسات لمناقشة الأسئلة والتحديات ومراجعة التقدم، حسب عدد اللقاءات وآلية المتابعة في المسار المختار.
دعم يساعدكِ تستمري
حلول عملية للأيام اللي يتغير فيها روتينكِ، حتى تعرفي كيف ترجعي لعاداتكِ الصحية بدون جلد ذات.
الهدف بعد 3 أشهر؟
مش بس تعرفي «شو تاكلي»… تتعلمي كيف تكمّلي.
نبني معكِ معرفة وعادات عملية تساعدكِ تحافظي على التغييرات وتواصلي الاهتمام بصحتكِ.
تفاصيل الخطة الغذائية ومستوى التخصيص وطريقة المتابعة تختلف بين المسار الفردي والجماعي، وسيتم توضيحها عند اختيار المسار. البرنامج داعم للرعاية الطبية وليس بديلًا عنها.
مع مين رح تمشي هاي الرحلة؟
مع أخصائية التغذية رشا شواورة
رشا متخصصة في تغذية السكري، ما قبل السكري، مقاومة الإنسولين وإدارة الوزن.
بتؤمن رشا إن التغيير الحقيقي مش قائم على الحرمان أو اتباع جدول أكل مؤقت، بل على فهم احتياجاتكِ وتعلّم اختيارات غذائية تناسب حياتكِ وتقدري تستمري عليها.
خلال المتابعة، الهدف إنكِ تتعلمي كيف تنظمي عاداتكِ الغذائية، وتفهمي خياراتكِ اليومية، مش بس تلتزمي بتعليمات مؤقتة.
فلسفة رشا
مش مطلوب منكِ تكوني مثالية… المطلوب تبني عادات تقدري تستمري عليها.
تجارب ونتائج حقيقية
لما الحيرة تخف… هكذا تبدو تجربة ونتائج المشتركات
تجارب وملاحظات حقيقية من عميلات شاركن جزءًا من رحلتهن في تنظيم السكر، التغذية السليمة، والوصول لنتائج صحية ومستمرة.
ملاحظات وتجارب موثقة من مشتركاتنا عبر واتساب
إذا بدك متابعة تخفف الحيرة وتعطيك صورة أوضح عن أكلك وقراءاتك…
تواصلي مع أخصائية التغذية رشا الشواوره لمعرفة تفاصيل المتابعة الأنسب لحالتك
نفس البرنامج لمدة 3 أشهر… بطريقتين مختلفتين للمتابعة.
إذا عندكِ تشخيص بما قبل السكري أو مقاومة الإنسولين، أو توصية طبية بمتابعة غذائية، اختاري مستوى الدعم الأقرب لاحتياجاتكِ.
المسار الفردي
خطة مخصصة ومتابعة أقرب
للي تحتاج متابعة مبنية على حالتها الصحية، وروتينها، واختياراتها الغذائية وتحدياتها اليومية.
الاشتراك الشهري
300
شيكل / شهر
إجمالي البرنامج لمدة 3 أشهر: 900 شيكل
شو بشمل المسار الفردي؟
- خطة أكل مخصصة حسب احتياجاتكِ
- خطة حركة وتمارين تناسب حالتكِ وقدرتكِ
- خطة لتعديل السلوك والعادات الغذائية
- لقاءات متابعة فردية عبر Zoom
- متابعة مباشرة عبر واتساب
- مراجعة الخطة وتعديلها حسب التقدم والحاجة
المسار الجماعي
توجيه ومتابعة ضمن مجموعة
للي بتناسبها المتابعة الجماعية، وبدها تتعلم عادات غذائية أفضل ضمن مسار منظم ودعم من المجموعة.
الاشتراك الشهري
100
شيكل / شهر
إجمالي البرنامج لمدة 3 أشهر: 300 شيكل
شو بشمل المسار الجماعي؟
- خطة جماعية لتعديل العادات والسلوك الغذائي لمدة 3 أشهر
- لقاءان جماعيان عبر Zoom شهريًا
- توجيه ومتابعة خلال البرنامج
- دعم جماعي يساعدكِ على الالتزام والاستمرار
مش عارفة أي مسار أنسب إلكِ؟
تواصلي معنا، وبنساعدكِ تختاري حسب احتياجاتكِ ومستوى المتابعة المطلوب.
المسار الجماعي لا يشمل خطة غذائية فردية مخصصة. يعتمد اختيار المسار على احتياجاتكِ الصحية ومستوى المتابعة المطلوب. البرنامج لا يغني عن المتابعة الطبية أو العلاج الموصوف.
برنامج سكر متوازن | 3 أشهر
اختاري مساركِ الآن
خطوتكِ الجايّة مش حمية جديدة… متابعة تساعدكِ تبني عادات تستمري عليها.
اختاري مستوى المتابعة المناسب إلكِ، وابدئي مع أخصائية التغذية رشا شواورة بخطوات واضحة وتوجيه غذائي يناسب احتياجاتكِ.
المسار الجماعي
100
شيكل
شهريًا
المسار الفردي
300
شيكل
شهريًا
مدة البرنامج 3 أشهر المتابعة بحسب المسار المختار