تبدئي تشوفي الرقم على الميزان يتحرك
برنامج تخفيف وإدارة الوزن
نسختي الجديدة بوزني المثالي
مش حمية جديدة تبدئيها وتتركيها…
رحلة 4 شهور تقرّبك من الوزن.. اللي بدك توصليه
رحلة متابعة غذائية
4
شهور
من المتابعة والتغيير
خطة مبنية على جسمك، نمط حياتك واستجابتك.
ملابسك تصير أريح
محيط خصرك يبدأ يتغيّر
وتشوفي فرق حقيقي على جسمك
بدون ما تظلي عالقة بين رجيم قاسي، حرمان، ثم رجوع لنقطة البداية.
شو هو البرنامج؟
برنامج «نسختي الجديدة بوزني المثالي» هو رحلة متابعة غذائية لمدة 4 شهور، مبنية على جسمك، نمط حياتك واستجابتك.
الهدف؟
تنزلي وزنك، تغيّري قياساتك، وتبني طريقة أكل تقدري تكملي عليها.
خلينا نسألك بصراحة…
كم مرة حاولتي تنزلي بوزنك؟
يمكن المشكلة مش إنك ما بتعرفي شو تعملي…
يمكن المشكلة إنك جرّبتي كثير، بس ما لقيتي طريقة تقدري تعيشي عليها.كم حمية جرّبتي؟
كم مرة اشتركتي مع أخصائية؟
كم مرة بدأتي متحمسة وقلتي: «هالمرة لازم ألتزم.»
وكم مرة نزل وزنك فعلًا… وبعد فترة رجع جزء منه أو رجعتي لنفس المكان؟
ويمكن وصلتي لمرحلة…
صرتي تعرفي شو “المفروض” تأكل.
لكن المشكلة إنك ما قدرتي تستمري.
الخطة ما ناسبت حياتك.
بدأتي بقوة، وبعد أسبوعين أو ثلاثة صار الالتزام أصعب.
أو كل ما تخرب وجبة تقولي: «خلص… خرب اليوم كله.»
وتعيدي المحاولة من الأسبوع الجاي.
01
حماس
←
02
التزام قوي
←
03
ضغط أو وجبة خارج الخطة
←
04
توقف
←
05
بداية جديدة
المشكلة يمكن مش إنك
ما حاولتي كفاية.
المشكلة الحقيقية
إنك كل مرة كنتِ تحاولي بطريقة صعب تعيشي عليها على المدى الطويل.
شو بتحصلي داخل البرنامج؟
كل جزء في البرنامج مبني عشان نفهمك أولًا، نبني الخطة حول حياتك، ونعدّلها معك خلال الرحلة.
01
تقييم غذائي وسلوكي شامل
نبدأ بفهم الصورة كاملة قبل ما نحط أي خطة.
- نمط أكلك
- الأوقات اللي يزيد فيها الجوع
- العادات اللي بتأثر على التزامك
- المحاولات السابقة
- الأشياء اللي عادةً بتخليك تبدأ بقوة ثم تتوقف
حتى ما نكرر نفس التجربة مرة جديدة.
02
تحليل نمط حياتك
الخطة لازم تناسب حياتك الحقيقية.
- الشغل
- النوم
- النشاط
- أوقات الوجبات
- الأكل خارج البيت
- الروتين اليومي
نبني الخطة حول حياتك بدل ما نطلب منك تغيّر حياتك كلها.
03
قياسات واضحة لنقطة البداية
لأن نجاحك مش لازم ينقاس برقم الميزان فقط.
الوزن
نسبة الدهون
محيط الخصر
مكونات الجسم عند توفر تحليلها
حتى نقدر نشوف التغيير بصورة أوسع وأوضح.
04
خطة غذائية مخصصة إلك
مش جدول واحد يمشي على الجميع.
- حسب احتياجك
- حسب روتينك
- حسب تفضيلاتك
- وحسب هدفك
عشان تكون الخطة قابلة للتطبيق والاستمرار.
05
أهداف أسبوعية صغيرة وواضحة
بدل ما تظلي شايفة قدامك رقم كبير مثل:
«لازم أنزل 15 أو 20 كيلو.»
نقسم الرحلة إلى خطوات أقرب وأسهل، وكل مرحلة إلها هدف واضح تعرف شو المطلوب منك فيها.
06
متابعة وتعديل حسب استجابة جسمك
إذا جسمك استجاب بطريقة مختلفة…
بنعدّل.
إذا النزول بدأ يبطؤ…
بنراجع.
إذا صار الالتزام صعب…
بنشوف السبب.
الخطة مش ثابتة من أول يوم لآخر يوم.
الخطة تتغير معك.
07
مش رحلتك لحالك
مجتمع توازن مع رشا
خلال رحلتك تكون ضمن مجتمع توازن مع رشا. بيئة تساعدك تظل قريب من نمط حياة صحي، مع محتوى ونصائح ودعم يساعدك تستمر خارج جلسات المتابعة.
✓
محتوى يساعدك خلال الرحلة
✓
نصائح عملية لنمط حياة صحي
✓
دعم يساعدك تظل قريب من هدفك
طيب… شو ممكن تبدئي تلاحظي خلال 4 شهور؟
16 أسبوع من التغيير التدريجي
الاستجابة تختلف من شخص لآخر، وما في رقم نزول واحد ممكن نضمنه للجميع. لكن هدف الرحلة إن التغيير يبدأ يصير ملموس وملاحظ خطوة بخطوة.
المرحلة 01
نبني الأساس
من الأسبوع 1 إلى الأسبوع 4
نخفف الفوضى
تبدئي تفهمي أكلك أكثر.
- متى تجوعي؟
- ليش تاكلي؟
- أي عادات بتخرب عليكي يومك بدون ما تنتبهي؟
جوع أهدأ وتحكم أكبر
مع تنظيم الوجبات بشكل أفضل، ممكن تبدئي تحسي إن الجوع المفاجئ والرغبة المستمرة بالأكل صارت أهدأ.
جسم أخف وروتين أوضح
تبدئي تتأقلمي أكثر مع النظام، وتشعري إن تطبيق الخطة صار أسهل من أول أسبوع.
أول فرق على الميزان
نراجع أول شهر ونشوف استجابة جسمك للبرنامج.
وهون غالبًا يبدأ يظهر الفرق الأول مقارنة بنقطة البداية.
المرحلة 02
التغيير يبدأ يبان
من الأسبوع 5 إلى الأسبوع 8
الملابس تبدأ تحكي
ممكن تبدئي تلاحظي إن بعض القطع صارت أريح أو مختلفة عليكي.
لأن التغيير مش رقم ميزان فقط.سيطرة أكبر على الأكل
نشتغل على أصعب المواقف:
الخطة تصير أقرب لطبيعة حياتك
الهدف إنك تقللي الشعور إنك “على رجيم” وتبدئي تتعاملي مع اختياراتك بشكل طبيعي أكثر.
الخصر والقياسات تبدأ توضح الصورة
نعيد مراجعة القياسات ونشوف الفرق في:
محيط الخصر
الوزن
الدهون
شكل الملابس عليكي
المرحلة 03
نثبت التغيير ونفهم جسمك أكثر
من الأسبوع 9 إلى الأسبوع 12
إذا بطّأ الميزان… ما بنوقف
بطء النزول ممكن يصير.
بدل ما تيأسي، نراجع الخطة واستجابة جسمك ونعدل حسب الحاجة.الفرق يبدأ يصير أوضح
مع الاستمرار، ممكن التغيير يبدأ يكون أكثر وضوحًا على الجسم والملابس.
وأحيانًا الناس حواليكي تبدأ تلاحظ قبلك ما تنتبهي.علاقتك مع الجوع تتغير
تصيري تقدري تفرقي بين:
01
أنا جوعانة فعلًا
و
02
أنا بدي آكل لأني متوترة، زهقانة أو متعودة
بنشوف قدّيش تغيّرتي من البداية
نرجع لأرقام الأسبوع الأول ونقارن:
الوزن
الخصر
القياسات
العادات
عشان تشوفي التغيير بشكل واضح.
المرحلة 04
نجهزك للاستمرار
من الأسبوع 13 إلى الأسبوع 16
جسم أخف… وقرارات أذكى
ما بدنا يكون نجاحك قائم فقط على وجود جدول قدامك.
بدنا تبدئي تعرفي كيف تختاري بنفسك.نقلل خوف «برجع أسمن»
نبدأ نشتغل أكثر على الأشياء اللي تساعدك تحافظي على اللي حققتيه بدل ما ترجعي مباشرة لنقطة البداية.
نجهزك لما بعد البرنامج
الهدف إنك ما تخرجي من البرنامج وتسألي:
«طيب هسا شو آكل؟»بل تكوني فاهمة أكثر جسمك واختياراتك وطريقة إدارة أكلك.
الأسبوع 16
نسختك الجديدة
نرجع لأول يوم ونقارن:
01
وزنك وقتها ووزنك اليوم
02
محيط خصرك وقتها واليوم
03
ملابسك وقتها واليوم
04
عاداتك وقتها واليوم
05
طريقتك مع الأكل وقتها واليوم
وهون بنحدد الخطوة التالية حتى تكملي باتجاه هدفك.
جاهزة تبدئي؟
يمكن بعد 16 أسبوع تكوني أقرب بكثير للنسخة اللي بدك توصلي إلها.
تواصلي معنا عبر واتساب واسألي عن برنامج «نسختي الجديدة بوزني المثالي» وخطوة البداية المناسبة إلك.
اسألي عن البرنامج عبر واتساب
←
سيتم فتح رسالة جاهزة باسم البرنامج
الفرق مش بجدول الأكل الأسبوعي! الفرق بالطريقة اللي رح نتابع فيها استجابتك
كثير من محاولات نزول الوزن تبدأ هيك:
“
هاي الخطة… التزم فيها ونشوفك بعدين.
لكن جسمك وحياتك مش ثابتين.
عشان هيك في
«نسختي الجديدة بوزني المثالي»
01
نقيس
←
02
نتابع
←
03
نلاحظ
←
04
نعدّل
←
05
نحدد الهدف التالي
اسأل عن البرنامج عبر واتساب
←
تواصل معنا لمعرفة تفاصيل البرنامج وخطوة البداية
فلسفة المتابعة
مش المطلوب إن حياتك كلها تصير رجيم.
المطلوب نبني طريقة أقرب لروتينك، أكلك، وظروفك اليومية.
والنتيجة اللي بنشتغل عليها؟
تكون الرحلة أقرب لاحتياجاتك أنت.
تجارب ونتائج حقيقية
لما الحيرة تخف… هكذا تبدو تجربة ونتائج المشتركات
تجارب وملاحظات حقيقية من عميلات شاركن جزءًا من رحلتهن في تنظيم السكر، التغذية السليمة، والوصول لنتائج صحية ومستمرة.
ملاحظات وتجارب موثقة من مشتركاتنا عبر واتساب
إذا بدك متابعة تخفف الحيرة وتعطيك صورة أوضح عن أكلك وقراءاتك…
تواصلي مع أخصائية التغذية رشا الشواوره لمعرفة تفاصيل المتابعة الأنسب لحالتك
4 شهور من اليوم…
ممكن تكون بنفس المكان، أو ممكن يكون اليوم هو بداية رحلة مختلفة.
تظلي تقولي:
«لازم أبدأ أنزل وزني.»
وتدخل بمحاولة جديدة… ويمكن ترجع لنفس دائرة البداية والتوقف.
يكون هذا اليوم… اليوم اللي بدأت فيه رحلة مختلفة.
رحلة ما رح تعطيكي حمية جديدة… بل تقرّبك خطوة بخطوة من النتيجة اللي بدك تشوفيها.
خلال الرحلة بنشتغل باتجاه
01
وزن أخف
02
خصر أقل
03
ملابس أريح
04
عادات أفضل
05
نسخة من نفسك أقرب للنسخة اللي بدك تشوفيها
برنامج إدارة الوزن
نسختي الجديدة بوزني المثالي
ابدأ رحلة الـ4 شهور مع رشا
تواصل معنا الآن لمعرفة تفاصيل الاشتراك وبدء تقييمك الأول.
ابدأ رحلتي الآن
التواصل عبر واتساب لمعرفة تفاصيل الاشتراك
يمكن ما نقدر نغيّر كل شيء اليوم… لكن نقدر نبدأ اليوم.
اختاري مستوى المتابعة المناسب إلك
نفس الهدف… لكن مستوى الدعم والمتابعة يختلف
رحلة «نسختي الجديدة بوزني المثالي» متاحة بثلاث طرق، حسب مستوى الالتزام والمتابعة اللي يناسبك.
بداية مرنة
باقة المرونة
200
شيكل
شهريًا
بدك تبدئي شهر بشهر بدون الالتزام بالبرنامج كامل من البداية؟
هاي الباقة بتعطيكي أساسيات المتابعة اللي تحتاجيها خلال الشهر.
تشمل:
-
✓
تقييم غذائي وسلوكي
-
✓
تحليل نمط حياتك وعاداتك
-
✓
خطة غذائية مخصصة
-
✓
تحديث الخطة كل أسبوعين
-
✓
اجتماع متابعة كل أسبوعين
-
✓
متابعة الوزن والدهون ومحيط الخصر
-
✓
أهداف واضحة للمرحلة القادمة
-
✓
الاشتراك في مجتمع توازن مع رشا
★
الأكثر اختيارًا
أفضل قيمة
نسختي الجديدة
رحلة الـ4 شهور
650
شيكل
للرحلة كاملة
بدل ما تبدئي شهر وتشوفي إذا رح تكملي…
ادخلي الرحلة من أول يوم وأنتي ملتزمة بالـ 16 أسبوع كاملة.
تحصلي على:
-
✓
كل ما في باقة المرونة
-
✓
4 شهور كاملة من المتابعة
-
✓
8 اجتماعات متابعة — اجتماع كل أسبوعين
-
✓
تحديث الخطة الغذائية كل أسبوعين حسب استجابة جسمك
-
✓
متابعة التغيير في الوزن والدهون ومحيط الخصر
-
✓
أهداف أسبوعية تساعدك تكمل خطوة بخطوة
-
✓
مراجعات دورية للتقدم خلال الرحلة
-
✓
مقارنة شاملة بين نقطة البداية والنتيجة في نهاية البرنامج
-
✓
خطة للمرحلة التالية تساعدك تحافظ على التغيير وتستمر باتجاه هدفك
-
✓
عضوية مجتمع توازن مع رشا طوال مدة البرنامج
لو اشتركتي شهريًا 4 شهور
800 شيكل
←
رحلة الـ4 شهور
650 شيكل
بتوفر 150 شيكل وبتدخل الرحلة كاملة من البداية للنهاية.
أعلى مستوى متابعة
نسختي الجديدة VIP
999
شيكل
4 شهور
لأن بعض الناس ما بدهم خطة وبس…
بدهم رشا تكون أقرب منهم خلال الرحلة.
إذا أصعب شيء عندك مش معرفة شو تاكلي، لكن الاستمرار لما يجي يوم صعب، مناسبة، جوع قوي أو لخبطت بالأكل… فالـVIP معمولة إلك.
تحصلي على كل ما في رحلة الـ4 شهور، بالإضافة إلى:
-
✓
متابعة شخصية عبر واتساب
حتى ما تضطر تنتظر موعدك القادم لما تواجه تحدي خلال الأسبوع.
-
✓
Check-in أسبوعي مع رشا
مراجعة سريعة لوضعك، التزامك وأهم التحديات اللي واجهتك.
-
✓
مراجعة الأكل خلال الأسبوع
ترسل نماذج من وجباتك للحصول على ملاحظات تساعدك تعدّل الأخطاء أثناء التطبيق.
-
✓
تعديلات أسرع عند الحاجة
إذا ظهر تحدٍ حقيقي بالخطة، ما بننتظر أسبوعين حتى نناقشه.
-
✓
دعم في المناسبات والأكل خارج البيت
المطاعم، العزائم، السفر والأيام غير المثالية بدون ما تتحول لسبب لترك البرنامج.
-
✓
أولوية في المتابعة والمواعيد
-
✓
متابعة أعلى للالتزام والأهداف الأسبوعية
VIP يعني
بدل ما تكون مقابلتك مع رشا كل أسبوعين فقط… رشا بتكون أقرب لرحلتك بين المواعيد كمان.
لسه محتارة؟
أي باقة أنسب إلك؟
01
بدك تبدئي وتجربي شهر بشهر؟
باقة المرونة — 200 شيكل
02
جاهزة تلتزمي بالرحلة كاملة وتوصلي لأفضل قيمة؟
نسختي الجديدة — 650 شيكل
03
بتعرفي إنك بتحتاجي متابعة أقرب ومحاسبة أكبر؟
نسختي الجديدة VIP — 999 شيكل
مهما كان اختيارك…
الهدف واحد: