تغذية متخصصة في السكري وأنواعه

من تذبذب قراءات سكر الدم إلى التعايش اليومي بثقة

أساعدك على فهم علاقتك بالغذاء وإدارة السكري بخطة عملية تناسب حالتك، تحاليلك، ونمط حياتك — لتعرف ما يناسبك وتستمر عليه بثقة.

رشا شواورة
أخصائية تغذية وحمية · ماجستير تغذية وصحة عامة

بخبرة تتجاوز 13 سنة في التغذية، وأكثر من 5 سنوات في مجال السكري وما قبل السكري، أركّز على التغذية العلاجية والعادات الواقعية القابلة للاستمرار.

13+ سنة خبرة
5+ سنوات في السكري
8+ سنوات تدريس أكاديمي
تقييم أولي يساعدك على معرفة المسار الأقرب لحالتك
رشا شواورة - أخصائية تغذية وحمية
تغذية مبنية على حالتك فهم أفضل · خطوات عملية · متابعة تناسبك
ثقة مبنية على التخصص
01

ماجستير تغذية وصحة عامة

أساس أكاديمي متخصص
02

تخصص في السكري وأنواعه

حالات وأنواع مختلفة
03

الخطة حسب حالتك

التحاليل والحالة والأدوية
04

متابعة حضورية وأونلاين

حسب ما يناسبك
خطوة واحدة قبل أن تبدئي
01 تقييم أولي لحالتك

هل وضع السكر عندك طبيعي ؟

إذا كنتِ تعانين من الحالات التالية، فمن الضروري إجراء التقييم المجاني.

وجود تاريخ عائلي مع السكري

قراءات سكر على الحد

سكري حمل سابق

صعوبة في ضبط الوزن

تحاليل غير واضحة أو غير مفهومة

لم يتم الفحص منذ فترة طويلة

ماذا ستعرفين من التقييم؟

عوامل الخطورة الأقرب لحالتك
المرحلة الأقرب لحالتك
الخطوة التالية الموصى بها
ابدئي التقييم المجاني
8 أسئلة · حوالي دقيقتين ابدئي بخطوة بسيطة لمعرفة أين تقفين

التقييم أداة للتوعية والتوجيه فقط، ولا يُعد تشخيصًا طبيًا ولا يغني عن الفحص أو استشارة الطبيب المختص.

من هي رشا؟

التخصص في السكري اختيار مهني واضح.

خبرة متخصصة، ومنهج يعتمد على فهم الحالة وتحويل المعرفة العلمية إلى خطوات عملية قابلة للتطبيق.

رشا شواورة - أخصائية تغذية وحمية
رشا شواورة أخصائية تغذية وحمية

رشا شواورة

أخصائية تغذية وحمية · ماجستير الصحة العامة والمجتمعية

أمتلك خبرة مهنية تتجاوز 13 عامًا في مجال التغذية، مع تركيز خاص على التغذية العلاجية، وإدارة الوزن، والسكري وما قبل السكري، وبناء عادات غذائية واقعية ومستدامة تتناسب مع احتياجات كل شخص ونمط حياته.

عملت لأكثر من 5 سنوات في مجال رعاية الأشخاص المصابين بالسكري وما قبل السكري، إلى جانب أكثر من 8 سنوات في التدريس الأكاديمي ومشاركة المعرفة التغذوية بطريقة واضحة وبسيطة وقابلة للتطبيق.

لماذا السكري تحديدًا؟

لأن إدارة السكري لا تعتمد على حمية منفصلة، بل على فهم التحاليل والأدوية ونمط الحياة وبناء تغييرات سلوكية واقعية يمكن الاستمرار عليها.

01 13+ سنة خبرة في مجال التغذية
02 5+ سنوات في السكري والسكري وما قبل السكري
03 8+ سنوات تدريس أكاديمي تعلم مستمر ونقل للمعرفة
ابدئي من وضعك الحالي

كل حالة إلها نقطة بداية مختلفة، اختارِ الأقرب إلك.

سواء كان هدفك فهم وضع السكر أو البدء بخطوة أبسط لادارة الوزن، عندك بداية تناسبك.

01 ابدئي بالفهم
مش واضح إذا وضع السكر عندك طبيعي؟

يمكن جسمك عم يعطيكي إشارات… بس لسه مش واضح شو معناها.

ممكن تلاحظي واحدة أو أكثر من هاي الأشياء:

جوع سريع حتى بعد الأكل

رغبة متكررة بالحلويات أو النشويات

تعب أو نعاس بعد بعض الوجبات

صعوبة أكبر في نزول الوزن

تراكم الوزن حول منطقة البطن

طاقة متذبذبة خلال اليوم

تاريخ عائلي مع السكري

قراءة سكر سابقة على الحد أو غير واضحة

!

وجود هذه المؤشرات لا يعني بالضرورة وجود سكري، لكنه سبب كافي لفهم الوضع بدل الاستمرار بالتخمين.

ابدئي بتقييم بسيط.

جاوبي على مجموعة قصيرة من الأسئلة، لنساعدك تعرفي إذا الخطوة الأقرب هي الوقاية، تنظيم الغذاء، أو أحد مسارات متابعة السكري.

اعرفي وضعك الآن التقييم للتوعية والتوجيه فقط، ولا يُعتبر تشخيصًا طبيًا.
02 21 يوم فقط
هدفك نزول الوزن؟

مش جاهزة تبدئي برنامج طويل؟ ابدئي بـ21 يوم فقط.

تحدي أول فرق هو مدخل بسيط للأشخاص اللي بدهم يبدأوا نزول وزن بدون التزام برحلة طويلة.

خطة غذائية مرنة لمدة 21 يوم
3 لقاءات Zoom مباشرة مع رشا
جروب خاص للدفعة
Check-ins وتحديات جماعية
متابعة الوزن ومحيط الخصر
عضوية مجتمع توازن مع رشا
الهدف مش الوزن المثالي خلال 21 يوم الهدف إنك تبدئي تشوفِ أول فرق.

وبعدها تقرري الخطوة اللي بدك تكملي فيها.

تعرّفي على تحدي أول فرق
تعرف احتياجك منذ البداية؟

ادخل/ي مباشرة للمسار الأقرب لحالتك أو هدفك.

اختر البرنامج المناسب إذا كان وضعك واضح ولا يوجد حاجة للبدء من إحدى بوابات التقييم أو التحدي.

01
برنامج متخصص

سكر متوازن

لما تكون المؤشرات أو الفحوصات بتشير إنك بحاجة تنتبه قبل الوصول للسكري.

مسار متخصص في ما قبل السكري ومقاومة الأنسولين يساعدك على تنظيم أكلك، فهم العوامل المؤثرة على سكر الدم، وبناء عادات أكثر توازنًا.

تعرّف على برنامج سكر متوازن
02
متابعة غذائية

تغذية مرضى السكري

إذا كنت تعيش مع السكري وبدك تتعامل معه بوضوح أكثر.

متابعة غذائية تساعدك على تنظيم الوجبات، فهم تأثير الأكل على قراءات السكر، وبناء خطة تناسب حالتك ونمط حياتك.

تعرّف على مسار تغذية مرضى السكري
03
خلال الحمل

سكري الحمل

إذا ظهر السكري خلال الحمل، التغذية تصبح جزءًا أساسيًا من المتابعة.

مسار غذائي يراعي احتياجات الحمل، قراءات السكر، واحتياجات الجنين، ويساعد على تنظيم الأكل خلال هذه المرحلة بصورة أوضح.

تعرّفي على برنامج سكري الحمل
04 4 شهور
رحلة متابعة متكاملة

نسختي الجديدة بوزني المثالي

إذا بدك أكثر من بداية قصيرة، وهدفك تغيير فعلي في الوزن والقياسات.

رحلة متابعة لمدة 4 شهور تشمل خطة مخصصة، متابعة دورية، قياسات، أهداف أسبوعية، وتعديل مستمر حسب الاستجابة.

خطة مخصصة متابعة دورية قياسات أهداف أسبوعية
ابدأ رحلة نسختي الجديدة
البرنامج الرئيسي

مرحلة ما قبل السكري ليست وقت الانتظار.

عندما تبدأ مؤشرات سكر الدم بالارتفاع، يكون لديكِ مجال حقيقي لإعادة ترتيب العادات التي تؤثر في صحتك اليومية. لذلك صُمّم برنامج سكر متوازن خصيصًا لهذه المرحلة؛ ليس كحمية مؤقتة، بل كرحلة منظمة لبناء سلوك يمكن الاستمرار عليه.

SB
سكر متوازن
برنامج لمدة 3 أشهر
مصمم خصيصًا لـ ما قبل السكري ومقاومة الأنسولين

لا نريد أن نعطيكِ حمية جديدة. نريد أن نبني معكِ طريقة تستمر.

البرنامج يجمع بين التغذية، الحركة، المتابعة، والوعي بالسلوك الغذائي في مسار واحد واضح، حتى لا يبقى التغيير مجرد خطة تبدأين بها ثم تتوقف.

كيف يعمل المسار؟
رحلة التغيير 03 مراحل
فهم الوضع بناء العادات تثبيت الاستمرارية
01
خطة أكل مخصصة بما يناسب حالتك وروتينك
02
خطة حركة خطوات عملية قابلة للتطبيق
03
لقاءات Zoom متابعة وتوجيه خلال الرحلة
04
متابعة عبر WhatsApp دعم بين اللقاءات
05
متتبعات عملية لملاحظة التقدم والعادات
06
تقييم قبلي وبعدي لمراجعة التغيير خلال البرنامج
لمن هذا البرنامج؟

لكِ إذا كنتِ في مرحلة ما قبل السكري أو مقاومة الأنسولين وتريدين التعامل معها بخطة منظمة بدل الانتظار.

وهو ليس الخيار المناسب لمن يحتاج متابعة علاجية لحالة سكري مشخصة تتطلب مسارًا مختلفًا.

01
المسار الفردي

خطة ومتابعة أقرب إلى تفاصيل حالتك واحتياجاتك الشخصية.

02
المسار الجماعي

رحلة منظمة ضمن مجموعة تشاركك نفس الهدف والمرحلة.

الاستثمار في البرنامج يبدأ من [100شيكل] تختلف التفاصيل حسب المسار المختار.
غير متأكدة أن هذه هي المرحلة المناسبة لكِ؟ خلي التقييم يساعدك على معرفة المسار الأقرب ←
كيف تتم المتابعة؟

متابعة واضحة، من أول تقييم إلى بناء العادات.

حضوريًا أونلاين

هذه عملية منظمة قائمة على التحاليل والمتابعة والتعديل، وليست جدول أكل جاهز. نبدأ من حالتك، ثم نبني الخطة ونراجعها معكِ حسب استجابتك واحتياجاتك.

مسار المتابعة 01 — 05
01
البداية

تعبئة البيانات وإرسال التحاليل

نبدأ بالمعلومات الأساسية والتحاليل حتى تكون الصورة أوضح قبل التقييم.

02
التقييم

جلسة تقييم في العيادة أو عبر زوم

جلسة نراجع فيها حالتك وأهدافك ونحدد الأولويات التي نبدأ منها.

03
بناء الخطة

خطة غذائية وسلوكية حسب حالتك

نبني الخطة بما يناسب حالتك، تحاليلك، نمط حياتك، وأدويتك.

04
المتابعة

متابعة دورية وتعديل الخطة

نراجع الاستجابة والتحديات، ثم نعدّل الخطة عندما تحتاجين لذلك.

05
الاستمرارية

بناء عادات مستدامة

الهدف أن تخرجي بعادات عملية يمكنك الاستمرار عليها بعد انتهاء البرنامج.

المتابعة أونلاين أونلاين
01

نفس المتابعة. بدون تنقل.

للمقيمات خارج المدينة أو خارج البلد، تحصلين على نفس منهج المتابعة والخطة، عبر جلسات أونلاين منظمة.

المتابعة الحضورية

تفضّلين الحضور؟ نلتقي في العيادة.

الجلسات الحضورية متاحة لمن تفضّل المتابعة بشكل مباشر، مع نفس التركيز على تقييم الحالة وبناء الخطة ومراجعة التقدم.

الموقع بيت لحم — شارع المهد — عمارة نزال فوق البنك العربي
ساعات العمل [ جمعة وسبت من 9 صباحاً وحتى 3 عصراً]
اختاري الطريقة الأنسب لكِ

البداية واحدة، والمتابعة تُبنى حولكِ.

لا توجد خطة واحدة تناسب الجميع؛ المتابعة تبدأ من حالتك وتُعدّل معكِ.

بداية أبسط قبل البرامج الطويلة

مش جاهزة تبدئي برنامج طويل؟ ابدئي معنا بـ21 يوم فقط.

تحدي أول فرق دفعة أكتوبر

كل شهر بنفتح دفعة جديدة لأشخاص بدهم يبدأوا نزول الوزن بطريقة أبسط، جماعية، وبدون الالتزام ببرنامج طويل.

خلال 21 يوم رح تبدأ مع مجموعة عندها نفس هدفك، وبنفس اليوم، وتمشوا الرحلة سوا خطوة بخطوة.

خطة غذائية مرنة لمدة 21 يوم

3 لقاءات Zoom مباشرة مع رشا — لقاء كل أسبوع

جروب خاص فقط لمشاركي دفعة أكتوبر

Check-ins وتحديات جماعية خلال الـ21 يوم

متابعة الوزن ومحيط الخصر من البداية للنهاية

أدوات وبونصات تساعدك تظل ملتزم

عضوية مجتمع توازن مع رشا حتى بعد انتهاء التحدي

الهدف خلال 21 يوم

الهدف مش إنك توصلِ لوزنك المثالي خلال 21 يوم.

الهدف إنك تبدئي تشوفِ أول فرق… في تنظيم أكلك، جوعك، وزنك، قياساتك، أو حتى طريقة تعاملك مع يوم لخبط.

التسجيل مفتوح الآن

دفعة أكتوبر

21 يوم 3 لقاءات مباشرة جروب خاص مجتمع توازن مع رشا
الاشتراك
50 شيكل فقط
انضمِ لتحدي أول فرق التسجيل في كل دفعة يغلق مع موعد بداية التحدي.
تجارب ونتائج حقيقية

لما الحيرة تخف… هكذا تبدو نتائج المشتركات وتجربتهن

تجارب وملاحظات حقيقية من عميلات شاركن جزءًا من رحلتهن في تحسين نمط الحياة، التغذية السليمة، والوصول لنتائج صحية مستدامة.

ملاحظات وتجارب موثقة من مشتركاتنا عبر واتساب
مرّري لاستكشاف التجارب — واضغطي على أي شهادة لعرضها بحجم الشاشة
01 / 16

إذا بدك متابعة مخصصة تخفف الحيرة وتعطيك نتائج مستمرة وصحية…

تواصلي مع أخصائية التغذية رشا الشواوره لمعرفة تفاصيل البرنامج الأنسب لحالتك

قبل ما تبدئي

أسئلة ممكن تكون ببالك.

جمعنا أكثر الأسئلة اللي ممكن تساعدك تعرفي الخطوة الأنسب قبل ما تبدئي مع رشا. إجابات واضحة، بدون تعقيد أو وعود مبالغ فيها.

?
محتارة من وين تبدئي؟ ابدئي من وضعك الحالي، والباقي يتضح معك.

لا تحتاجي أن تعرفي المسار المناسب من البداية. التقييم يساعدك تفهمي وضعك الحالي، وتتعرفي على المسار الأقرب لاحتياجاتك وأهدافك، وبعدها تعرفي شو الخطوة التالية الأنسب إلك.

التقييم للتوعية والتوجيه، وليس للتشخيص الطبي.

بعد إكمال التقييم، تحصلين على توجيه أولي يساعدك على فهم وضعك والمسار الأقرب لاحتياجك. وإذا كانت المتابعة الغذائية هي الخطوة المناسبة، يمكنك الانتقال بعدها إلى الاستشارة أو البرنامج الأنسب لك.

يعتمد ذلك على حالتك ونوع المتابعة التي تحتاجينها. إذا كانت لديك تحاليل أو تقارير حديثة، من المفيد إرسالها حتى تكون الصورة أوضح وتُبنى المتابعة على معلوماتك الفعلية.

المتابعة أونلاين جزء كامل من رحلة المتابعة، وليست نسخة مختصرة منها. تتم جلسات التقييم والمتابعة عبر زوم، مع بناء الخطة ومراجعتها وتعديلها حسب حالتك واستجابتك، دون الحاجة إلى التنقل.

مناسبة للمقيمات خارج المدينة أو خارج البلد.

نعم. يمكنك البدء باستشارة فردية إذا كان هذا هو الأنسب لاحتياجك الحالي. خلال الجلسة نفهم وضعك وأهدافك، ونحدد الخطوات الغذائية المناسبة، وبعدها تقررين إذا كنت بحاجة إلى متابعة مستمرة.

لا. المتابعة الغذائية لا تستبدل الطبيب أو العلاج الدوائي. دورها هو دعمك غذائيًا وسلوكيًا ضمن خطتك الصحية، مع مراعاة حالتك والأدوية الموصوفة لك والتنسيق مع الطبيب المعالج عند الحاجة.

لا يتم إيقاف أو تعديل أي دواء دون الرجوع للطبيب.

ما في مدة واحدة تناسب الجميع. التقدم يختلف بحسب الحالة والأهداف والاستجابة الفردية، لذلك ما بنوعد بنتيجة خلال مدة محددة. التركيز يكون على خطوات واقعية يمكن متابعتها وتعديلها مع الوقت.

تختلف التكلفة حسب نوع الخدمة التي تحتاجينها، سواء كانت استشارة فردية أو متابعة مستمرة أو أحد البرامج المتخصصة. تفاصيل كل مسار وباقاته موضحة قبل الحجز حتى تختاري ما يتناسب مع احتياجك الحالي.

12
12
الخطوة التالية
قبل أن تبدئي

لا تبدئي بحمية. ابدئي بفهم وضعك.

لأن الخطة المناسبة لا تبدأ من قائمة طعام، بل من معرفة حالتك، أهدافك، وما يمكن أن يستمر معكِ فعلًا.

ابدئي التقييم المجاني تعرفين مسارك؟ احجزي استشارتك أو تواصلي عبر واتساب
تغذية متخصصة في السكري