الاكل العاطفي في ظل الظروف الراهنة

الاكل العاطفي في ظل الظروف الراهنة

خلال هذه الفترة غير العادية، من الطبيعي جداً أن نمر بضغوطات نفسية كبيرة الى حد ما ، أراهنك أنه قد خطر ببالك احد هذه الافكار لا اريد ممارسة الرياضة ، اريد تناول السكر ، ارغب فقط في تناول الشيبسات او المثلجات حتى اهرب من المشاعر التي اشعر بها ، أنا حزنان ، مقهور ، مقيد ، تعبان، محبط او حتى غير مرتاح والشيء الوحيد الذي يطبطب علي هو الاكل بمختلف انواعه خصوصا الجاهز المليء بالدهون او حتى السكريات.... هل تعلم أن هذا السلوك يدعى الاكل العاطفي.

اذن فالاكل العاطفي هواللجوء لتناول الطعام دون الاحساس بالجوع او حتى الحاجة للاكل لارتباطه الوثيق بمشاعر واحاسيس معينة قد تكون حزن ، تعب او حتى فرح وسعادة ، وعلميا ان تناول هذه الاطعمة يؤثر مباشرة على نواقل عصبية في الدماغ مثل الدوبامين ، السيرتونين وغيرهما مما يزيد من الاحساس بالراحة ويقلل من التوتر والغضب وبالتالي يساعد في الهروب من مشاعر معينة لا نرغب في الشعور بها لكن للاسف لا بد من ادراك ان هذا الانبساط والشعور لحظي.

مضاعفات الاكل العاطفي / ماذا يترتب على سلوك الاكل العاطفي :

·تناول كمية من السعرات الحرارية دون داعي ، حيث أن الاكل العاطفي غير مرتبط بالاحساس بالجوع مما يزيد من فرصة الاصابة بزيادة الوزن والسمنة.

·الشعور بالندم والاحباط بعد تناول كميات كبيرةمن الطعام قد تشتته عن هدفه خصوصا اذا كان متبع لحمية مخصصة لتنزيل الوزن ووضعه في دائرة مفرغه من الالتزام وعدم الالتزام مما يجعله يبتعد عن هدفه الاساسي في خسارة الوزن وصعوبة التزامه بنظام متوازن وصحي.

·التأثير المباشر على صحة المعدة والامعاء خصوصاً اذا تكرر الموضوع وتم تناول كميات كبيرة من الطعام.

·زيادة احتماليه تطوير الاضطرابات النفسية المرتبطة بالطعام مثل البوليميا نيرفوزا او البنج ايتنج ) حيث أن البعض احياناً يلجأ لممارسة رياضة عنيفة او حتى الاستفراغ او تناول ادوية مسهلة للتخلص من كمية الطعام التي تناولها.

·تناول السكر ، الدهون وحتى الملح بكثرة مرتبط بالعديد من امراض العصر والامراض المزمنة مثل مقاومة الانسولين ، تكيس المبايض ، السكري من النوع الثاني، امراض القلب والشرايين وغيرها .

كيف يمكن التمييز بين الجوع الحقيقي والاكل العاطفي ؟ يمكن اختصار المفارقات بعمل جدول بسيط للمقارنة

كيف يمكن التخلص او التقليل من مشكلة الاكل العاطفي:

للتخلص من مشكلة الاكل العاطفي يحتاج الشخص الى تدريب وفترة زمنية قد تطول او تقصر فروح عن نفسك وتوقع ان يأخذ التغيير وقته.

·

·محاولة بناء علاقة جيدة مع الاكل بذاته فهي الاساس للوقاية من تطور مشكلة الاكل العاطفي.

وفي النهاية الوضع مش طبيعي ونفسيتنا اكيد تأثرت واغلبنا صار معه هاي المشكلة بعضنا استسلم وبعضنا قاوم بس بالاخر ضروري ننتبه ع صحتنا لانه ما بزبط نحكي مهي خربانه خربانه !!